当前位置:首页 >  健康

扁平足可以通过锻炼有足弓吗 扁平足如何才能让鞋不变形

时间:2021-11-16 11:41来源:特三八网(www.te38.com)人气:

扁平足,也就是脚底板没有凹陷进去,患有扁平足走路走多了会脚疼,而且穿鞋一般容易变形,很容易出现穿鞋不舒服的情况。扁平足一般是先天问题,需要通过专业医生进行矫正,也可以选择穿特制的鞋子。下面,就快和特三八网一起了解相关知识吧!

本文目录

1、扁平足通过锻炼可以有足弓?

2、扁平足如何才能让鞋不变形?

3、如何预防扁平足的发生?

扁平足通过锻炼可以有足弓?

对于扁平足患者,踩着花生球或筋膜球来回滚动,可以有效地放松和激活脚底。还可以做脚趾抓小毛巾训练,可以增加脚趾的柔韧性,建立足部的纵弓,同时用脚尖走路,练习用前脚掌站立走路,脚后跟站立,可以反复锻炼足部肌肉力量。必要时可以选择矫形器械来帮助恢复足弓。此外,还可以按摩足弓,做脚踝外翻、背部身体锻炼,增加肌肉力量。如果扁平足比较严重,需要及时去医院矫正。

扁平足如何才能让鞋不变形?

1、可以自己在家锻炼,让脚底踩在物体上,脚后跟露在外面,过一段时间就会有效果。那么,你穿鞋的时候就不用担心鞋子变形了。

2、买鞋的时候可以特意买大一码的,这样可以缓解脚的不适,也可以解决鞋子变形的问题。

3、平底鞋很容易变形。如果鞋子保持原型,那么脚肯定会不舒服,所以这种情况是不可避免的。扁平足患者可以在专业医生的指导下有效矫正。或者让扁平足的人身体和脚协调一段时间,也可以减少鞋子变形的程度。

4、最后,建议大家穿专用鞋,这样可以让双脚更舒适,而且不会使鞋子变形。

如何预防扁平足的发生?

1、适当运动:家长要带孩子适当地进行户外活动,这样他们才能适当地做一些运动。例如,脚趾抓玻璃球和跳绳,打篮球和其他弹跳运动。有利于足部肌肉和韧带力量的提高,有助于足弓的发育,起到预防扁平足的作用。

2、正确选择鞋子:现在很多鞋子为了追求美观而忽略了舒适度。家长应为孩子选择合适的鞋子,注重舒适度。尺码要合适,鞋跟有一定的硬度,对鞋身有保护作用,可以减少足部肌腱和韧带损伤的可能性。

3、不要给孩子选择厚底鞋或二手鞋:孩子刚学会走路,需要双脚与地面紧密接触,感受地面的柔软度和坡度,在这个过程中学会与脚趾配合,保持身体的平衡。而二手鞋因为每个孩子脚的形状不同,鞋子会自适应变形。穿二手鞋更容易造成足部畸形。

4、勤换干鞋袜:由于孩子活泼好动,不能自己注意卫生,家长要注意经常给孩子洗鞋和晾干鞋子。确保鞋子干燥清洁。在雨雪天气,要及时更换湿鞋袜,以免损害足部健康。

5、多注意孩子的走路姿势:尤其是“内八字”或“X型腿”的孩子。通常,在某些情况下,您喜欢坐在膝盖上或呈“W”形。家长应及时帮助纠正,减少孩子足部功能问题造成的后遗症

标签: