外出旅游造成水土不服 吃这些食物帮你告别水土不服

旅游本身自然是充满乐趣的好事，然而去到一个新的环境，不少人由于无法适应当地的气候和饮食，往往会出现水土不服的现象，让游兴大打折扣。下面让我们跟随特三八网一起看看吧！怎么调理对抗水土不服。

本文目录

1、为什么会水土不服?

2、水土不服的缓解方法

3、这些食物帮你告别水土不服!

4、水土不服食疗方法

5、水土不服注意事项

6、水土不服的皮肤过敏

近年来，到外地旅游度假的人越来越多。可是，许多人到了外地尤其是国外，常会出现失眠乏力、食欲不振、腹胀、腹泻等症状，有的人甚至患上荨麻疹，满身起了红疙瘩，为什么会水土不服呢?原因是多方面的。

品尝当地食物要适量

到一个新的环境，对待当地特色食品，最好给肠胃一个适应的时间，不要一次吃太多当地食品。初到异地，可以先吃些豆腐、汤、粥等容易消化、刺激少的食物，还可以吃些蜂蜜、红枣、莲子、花生一类健脾胃的养生食物。

睡前喝蜂蜜

有些时候水土不服是因为脾胃虚弱，蜂蜜不仅可以健脾和胃，还有镇静、安神的作用，因为蜂蜜中所含的葡萄糖、维生素以及磷、钙等物质能够调节神经系统功能紊乱，从而促进睡眠。

喝一些酸奶

酸奶中的乳酸菌有助于保持肠道菌群的平衡，能缓解因胃肠菌群紊乱而诱发的腹痛、腹泻等不适。不过有乳糖不耐受的人士当然就不要喝了。

多喝茶

茶叶有提神利尿的作用，能加速血液循环，有利于致敏物质排出体外，减少荨麻疹的发生，当然，不能空腹喝茶哦~

保持原有的生活习惯

假期里不论是旅游，还是走亲访友，都可能打乱平日的作息，而生活不规律，同样容易引起各种不适，因此，应尽量保持原有的生活习惯;在食物的选择上，也应尽量选择与原来口味相近的食物，少食辛辣。

木瓜

木瓜中特有的木瓜酵素能消化蛋白质，促进人体对食物的消化吸收。有健脾消食的作用。木瓜属于健脾胃的食材!

餐前喝一杯100毫升的常温木瓜牛奶，跟食欲不振说拜拜，安心享受你的大餐!牛奶的营养成分丰富，有补虚损、益肺胃、生津的食疗作用。牛奶中含有大量的维生素B2，可以促进身体的新陈代谢。初到异地没什么胃口的话不妨喝上一杯木瓜牛奶，就能使胃口大开。

这样吃最简便：木瓜牛奶

橙子

橙子中含有的特殊的芳香类物质对缓解呕吐有很好的效果。如果你在行程中有了恶心呕吐的症状不妨用橙皮放在鼻子附近。

酸奶中就含有这种可以双向调节肠道的益生菌群。即如果你腹泻可以帮你缓解腹泻的症状，如果你便秘它则可以帮你缓解便秘。这群神奇的小家伙可以把你的肠道变年轻呢!

这样吃最简便：酸奶+香橙

桃花茶

桃花除了有美颜的作用，还能活血，这主要是因为桃花中含有山奈酚、香豆精、三叶豆甙和维生素A、B、C等营养物质。这些物质能扩张血管，疏通脉络，改善血液循环。

在收拾行囊时，记得放几包桃花茶，即使你没有这样的症状还是可以用其茶汁做个活肤面膜，人面桃花相映红哦!旅游的乐趣在于悠闲，和朋友聊天的间歇，或者在饭后享受独处时光时，冲杯桃花茶再合适不过了。

这样吃最靠谱：桃花茶饮

吃丝瓜

丝瓜中含有防止皮肤过敏的B族维生素和可以缓解皮肤红斑的维生素C，可以保护皮肤，使皮肤白嫩、细致，是不可多得的美容佳品。

丝瓜牛奶膜针对晒伤、皮肤痛痒、红斑有特效。只要将丝瓜打汁加入适量牛奶就可以了，涂抹在晒伤、疼痛红斑的地方10分钟左右，皮肤就会吸收，症状也消除了。即使是被晒得有一点点肿的皮肤也会因为有牛奶的加入而很快消肿的!最好在晚上临睡前敷，坚持几天你会发现皮肤变得白皙透亮了呢!

萝卜汤

容易出现水土不服的人，在出远门前可备上几个家乡产的的萝卜。在出现水土不服症状的时候，将萝卜洗净后切成小块，用刚烧开的沸水加盖冲泡数分钟后，饮其汤水可以有效缓解水土不服的症状。

豆腐汤 

因水土不服而发生呕吐时，可食用新鲜的豆腐或者豆腐汤，可以缓解因水土不服引起的呕吐症状。 

醋泡生姜茶 

取生姜3-5片，用米醋浸泡一夜后，次日去西湖，加入适量的红糖、茶叶后，用刚烧沸的开水冲泡，加盖焖泡约5分钟后饮用。可以患者水土不服引起的食欲不振、呕吐等不适。

 

如果遇到水土不服的情况，不要着急，可以采取以下的处理方法： 

1、尽可能除去致病因素。比如停止食用不干净的食物，变质的食物等。 

2、使用消化剂，来帮助消化。 

3、可喝一些温热的米粥，加入些少量的盐，并配合苹果一起来加速腹泻的复原。 

4、为了补充能量、水分及电解质，可以服用一些含葡萄糖的口服液。

1.在过敏时首先不要抓挠患处，然后尽力避免接触那些容易让你过敏的东西。还有就是可以准备一些抗过敏的药。还有在饮食方面也要注意，少吃过多刺激性食物。

2.因为水土不服起红疙瘩很痒，有可能是湿疹，一般不严重的湿疹，可不做特别的治疗，只要注意保持皮肤清洁，不要用香皂、浴液等洗脸、洗澡，只用清水清洗就行了，在药物方面，可让口服抗过敏的药物如扑尔敏、维生素C等，同时补充一些钙。

3.要远离过敏原。因为过敏症状会永远存在，不可能根治，只能随时小心防范，避免接触有可能导致过敏的过敏原。谨慎使用化妆品。对于肌肤容易敏感的人而言，用惯了的化妆品最好不要随便更换，若要使用新的化妆品，应先做皮肤试验。