秋季吃什么水果可以减肥

现在刚好是水果盛产的季节，吃水果减肥也是一个最好的减肥方法之一。很多人都不知道吃什么水果才能起到减肥的效果，其实有很多的水果都具有减肥的功效。那么到了秋天，这个丰收的季节，我们应该吃什么水果减肥最快呢?给大家介绍了这三种减肥的水果，在消灭我们身体的脂肪同时，还可以有效地治疗我们出现便秘的情况，同时也给我们的身体带来很多的好处。

本文目录

1、葡萄柚

2、苹果

3、番茄

4、减肥水果能代替正餐吗

相信大家听到葡萄柚都非常的熟悉，因为这种水果在日常生活中是非常常见的。在葡萄柚里面含有非常丰富的维生素C，同时它的糖分也非常的低。有时候我们午餐的时候，或者是晚餐的时候可以用一个葡萄柚来代替我们的正餐，这样子可以减少我们对食物热量的摄入量。但是要注意的是，在葡萄柚里面，它的酸性程度非常的高，如果有肠胃不舒服的小伙伴们经常食用的话，其实并不利于减肥。所以在吃这一个减肥水果之前，一定要清楚自己的身体情况。

相信说到苹果减肥，大家都不陌生了。因为苹果是减肥水果中非常热门的一种，苹果它的热量非常的低，同时，在苹果里面，它含有的果胶对于我们出现便秘的情况有治疗的效果。苹果减肥法，相信大家都听说过，通过吃三天的苹果，来达到减肥的效果。在这三天里面，苹果可以通过熬汤，或者是榨汁等各种的方法。根据自己的不同口味来选择，怎么样去吃苹果。同时我们也要了解到，苹果这种水果，它的营养价值非常的高，不仅可以帮助我们起到减肥的作用，同时在苹果里面含有丰富的维生素C，可以促进我们身体肠胃的消化，可以避免过多的热量堆积在我们身体内形成脂肪。所以苹果这是一个非常好的减肥水果，。

番茄在我们日常生活中非常的常见，因为它不仅可以作为一种食材来烹饪，同时也可以生吃。生吃番茄，它的营养成分非常的多。番茄的水分非常多，根据调查发现，每100克的西红柿里面就含有了90克的水分，而且不用担心这些水分会堆积在我们的体内，番茄里的水分在进入我们人体之后，非常容易就会排出。而且在番茄里面，它含有独特的番茄红素，这种元素可以帮助我们抑制肿瘤细胞的繁殖。

在我们的日常生活中西红柿不仅可以作为一种蔬菜，也可以是一种水果，但是不管它是蔬菜还是水果，对于我们人体来说都是一种非常好的减肥食物。在西红柿里面，它含有的膳食纤维可以有效地降低我们体内胆固醇的含量，同时可以加快我们身体的新陈代谢。更加重要的是，在西红柿里面所含有的果胶可以促进我们身体肠胃的运动，从而避免我们出现便秘的情况。

如果用等量水果代替正餐那么就可以起到减肥的作用?如果从热量角度计算可以使得人体摄入的热量减少，对于减肥确实是有一定的帮助。不过这里还得满足一个条件才行，就是人体每日供给的热量小于消耗的热量，如此才能让体重稍微降低一些。如果平时消耗的能量也不多，那么即使减少热量摄入量对于已有的肥胖并不能起到什么作用。但是如果长期利用水果代替正餐，对于身体健康是不利的，而且人不可能一直持续使用这种方式，最终恢复正常饮食也就促使肥胖再次光临。此外，我们刚刚也提了大量食用水果反而可能引起肥胖增加，为此水果减肥并不是容易的事情。

吃水果减肥即使有效也不能吃出协调的身体，我们减肥并不都是从整个身体的角度出发，你也许只是想瘦小腿或者肚子等部位，但是我们吃水果能够只针对这一个地方吗?当然是不能的，由此其针对性和有效性都不佳。