3种美白水果，常吃让你白到发光

相信很多的女生听过“一白遮三丑，一胖毁所有”这句话，一白不仅可以遮三丑，只要皮肤白皙了，整个人的精神状态和气质都会提高一倍。那么面对毒辣的太阳，我们可以吃哪些水果美白呢?今天就给大家介绍3种纯天然美白的水果，常吃让你白到发光，比敷面膜还管用。

本文目录

1、猕猴桃

2、柠檬

3、苹果

4、柠檬怎样美白牙齿

5、其他防晒美白的食物

猕猴桃被称为水果之王，它含有丰富的维生素C、维生素A、维生素E以及钾、镁、纤维素之外，还含有其他水果比较少见的营养成分——叶酸、胡萝卜素、钙、黄体素、氨基酸、天然肌醇。，它不仅可以预防肝炎，还可以延缓肝硬化的形成，能提供一个人一日维生素C需求量的两倍多。每天吃1-2个奇异果，很容易从肝脏排出毒素，达到皮肤美白的效果。

大家都知道柠檬也是被称作美白之王，因为柠檬中含有维生素B1维生素B2维生素C等多种营养成分，还含有丰富的有机酸、柠檬酸，柠檬是高度碱性食品，具有很强的抗氧化作用，对促进肌肤的新陈代谢、延缓衰老及抑制色素沉着等十分有效。故柠檬它的美白效果也是非常的显著，平时可以用柠檬泡水可达到美白的效果。

苹果的性味温和，含有丰富的碳水化合物和其他营养成分。其中苹果所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用，维他命C能抑制皮肤中黑色素的沉着，常食苹果可淡化面部雀斑及黄褐斑。另外，苹果中所含的丰富果酸成分可以使毛孔通畅，有祛痘作用。

可以先把柠檬汁全部取出来，再用棉签蘸着柠檬汁来回在牙齿上涂抹，坚持一个星期左右即可。还可以把柠檬和牙膏一起使用，在刷牙前先用柠檬水漱口，再用牙膏清洗口腔，这样坚持下来牙齿会变得非常干净。

1、西兰花

西兰花、卷心菜及球茎甘蓝等食物中所含的异硫氰酸盐具有抗癌作用。这种物质还可促进保护酶的产生，保护细胞免受紫外线侵害。

2、椰子油

椰子油含有具有抗菌作用的月桂酸，其中的饱和脂肪也可预防皮肤受到阳光紫外线的损害，适当吃椰子油可以保护肌肤。

3、橙子

维生素C是“永远的美肤佳品”。橙子等柑橘属水果富含维生素C，有助于防止紫外线，减少晒伤导致的皮炎。多摄入维生素C还有助于增强皮肤角质，保持皮肤弹性。

4、苹果

苹果皮中含有丰富的“苹果多酚”。其中含有儿茶素、花青素等活性物质，具有强大的抗氧化作用，能对抗紫外线照射后产生的活性氧的危害。另外，对于防止黑色素生成，美白肌肤也有一定作用。