吃橙子可以降血压吗 维生素缓解老化血管降低胆固醇

橙子，在我们身边有很多人喜欢吃，当然的，橙子中含有大量的维生素C，维生素C是一种强抗氧化剂，人体中存在很多氧化成分，包括自由基、过氧化物等。这些氧化成分是人体疾病和脏器及皮肤衰老的主要原因，维生素C能识别并清除这些氧化成分，具有预防衰老的作用。那吃橙子可以降血压吗?快一起来了解看看吧!

本文目录

1、吃橙子可以降血压吗

2、橙子的营养

3、橙子糖分高吗

4、橙子皮能吃吗

橙子是生活中常见的水果，一般情况下，吃橙子可以降血压。具体分析如下：
橙子是一种营养价值比较高的水果，橙子中的橙皮苷、柠檬酸、苹果酸、琥珀酸、果胶、维生素、少量钾离子等营养物质，对高血压和高血脂患者有益。橙子中的橙皮苷，可以减少自由基对血管的伤害，对降血压有一定的帮助；橙子中的维生素C以及维生素P，可以增加毛细血管的弹性和降低血液中的胆固醇含量，从而增强人体的抵抗力，在一定程度上可以起到降血压的作用；橙子中的少量钾离子，可以促进钾钠交换，从而加快钠离子排出体外，从而达到降血压的目的。
建议不要过量吃橙子，否则可能会加重胃肠道的负担，出现腹痛、腹泻等症状。

橙子中含有丰富的营养成分，有果胶，柠檬酸，维生素，胡萝卜素，烯类，醇类，醛类等物质，及丰富的钾，锌，铁，等矿物质和无机盐。但是不建议大量食用，橙中含较多鞣质，能与铁结合，妨碍铁的吸收和利用。

橙子主要分为甜橙，脐橙，血橙，冰糖橙，红橙等几个品种。能直接的食用，还能做成橙汁，果酱等。

橙子又称黄果，柑子，金环等，平时建议放在阴凉通风处，或者将橙子放进冰箱冷藏室进行保存。

不高，橙子的含糖量在9%~13%之间。橙子属于低糖水果，低糖水果即每100克水果中含糖量少于10克的水果，包括柠檬、青瓜、西瓜、柚子、桃子、李子、杏、枇杷、菠萝、草莓、樱桃、黄瓜、西红柿等。

橙子也称黄果、柑子、金环、柳丁，品种主要有甜橙、脐橙、血橙、冰糖橙、红橙。

橙子的果肉可以剥皮鲜食、榨汁，做成橙子酱、橙子汤，也可以作其他食物的调料或附加物。

橙子分布于甘肃、陕西、江西赣南、四川、湖北、湖南、江苏、贵州、广西、广东、云南东北部。

橙子皮可以吃，而且是一种药食皆可的食料。一般来说，不建议直接吃的，橙子皮清洗干净加工之后食用较好，可以制作成橙皮茶、橙皮粥等，这样搭配起来食用营养价值更高。

1、橙子皮的功效

橙子皮有化痰降腻、消食和胃、治胸膈气滞、清新提神等功效。

2、橙子皮的食用方法

橙皮粥(在熬大米粥烧滚前，放入几小块干净的橙皮，等粥煮熟后即可食用。不仅芳香可口，而且开胃。)、橙皮茶(把洗净的橙子皮切成丝、丁或块，用时可以用开水冲泡，也可以和茶叶一起饮)。

3、橙子皮泡水喝的禁忌

身体属于过敏体质、糖尿病患者、肠胃不舒服患者以及肝阴不足的人群，最好不要服用橙子或者是橙子皮茶，避免病情加重。