秋冬该怎么进补？推荐几款女性秋冬进补养生食物

秋冬进补是个好时机，秋冬进补不是盲目一顿胡吃海塞的乱补，进补的过程也是需要一点点地增加，待肠胃适应了才能更好地吸收。那秋冬该怎样进补呢?女性这个时候进补能够促进新陈代谢，改善体寒，提高免疫力。推荐几款女性秋冬进补养生食物，饮食调理，吃出健康。让我们跟随特三八网一起看看吧!

本文目录

1、秋冬该怎么进补呢？

2、女性秋冬进补养生食物

3、女性进补三种粥

1、 补气。经过夏天的催热，各位在秋冬的时候都会呈现一种不想说话、懒懒地状态，这个时候就要适当食用一些补气食物如栗子、糯米、泥鳅、胡萝卜、香菇、豆腐、牛肉、鸡肉等来健脾益气。

2、 补血。一些女性朋友十分害怕冬天，这是因为她们在这个季节手脚都会长期保持冰冷的状态，可以多吃一些用花生、菠菜、黑木耳、红枣、莲子、蜂蜜等食物，补充身体内的铁元素，加快造血。

3、 补肾。还有一些人在秋冬季节会出现注意力不集中、眼部皮肤变差、面色苍白。畏寒怕冷的症状，这很明显就是肾虚了，可以抓住时间对肾好好地补一下，可以多吃一些山药、枸杞煮成的浓汤，或多吃一些黑芝麻、黑豆等补精固肾，缓解肾虚。

4、 补脾。在秋冬季节，不少女性会出现面色发黄、冒痘、食欲不振、肌肤问题凸显的症状，这个时候需要好好地调理一下脾胃。可以多吃一些薏苡仁、白扁豆、猪肚等物进行补脾益气。

5、 养肺。因为秋冬节气温度较低，人体调节不了那么快，人就容易出现气喘、咳嗽、干燥等肺部毛病。这个时候适宜吃一些鸭肉、莴苣、雪梨、石榴、柿子、白萝卜等对肺进行滋补。

进补3种肉类：鸽子肉、乌鸡肉、羊肉

鸽子肉：强身健体

鸽肉不但营养丰富，且还有一定的保健功效，能防治多种疾病，《本草纲目》中记载“鸽羽色众多，唯白色入药”，从古至今中医学认为鸽肉有补肝壮肾、益气补血、清热解毒、生津止渴等功效。现代医学认为：鸽肉壮体补肾、生机活力、健脑补神，提高记忆力，降低血压。

乌鸡肉：补血养气

肉质干分细嫩，味道鲜美爽口，含有人体不可缺少的赖氨酸、蛋氨酸和组氨酸以及丰富的蛋白质、黑色素、多种维生素和微量元素等物质，营养价值极高，并具有一定的医疗保健作用，是难得的滋补佳品。亦能调节人体免疫功能和抗衰老。

羊肉：温胃御寒

补益脾肾、温中祛寒、补肾壮阳。中医认为羊肉是性是温的，味是甘的，主要是入脾肾两经，它具有补益脾肾温中祛寒的作用。因为羊肉它比较细腻，比较嫩，容易消化吸收，再一个还可用在补肾壮阳的作用，所以我们用在那种肾虚的病人，比如有怕冷，腰肌酸软，然后有的人尤其到冬天，觉得手脚冰凉，就比较适合用羊肉，因为羊肉它虽然是比较温的，但是它不易上火。

红枣芝麻粥：补益肾气

做法

1.大米洗干净用冷水浸泡半小时，捞出沥干水份备用。

2.红枣洗净去核、黑芝麻去杂质备用。

3.冷水烧开后，放入大米(大米、水=1:7)。

4.用大火煮沸后，加入红枣肉、黑芝麻，转小火慢慢熬煮。

5.熬煮时用勺子搅拌几次，锅盖用筷子垫起以防溢出。

6.要出锅前几分钟可用勺子顺时针搅拌，粥会更加黏稠。

腊八粥：养生健脾胃

腊八粥，又称"七宝五味粥"、"佛粥"、"大家饭"等，是一种由多样食材熬制而成的粥，"喝腊八粥"是腊八节的习俗，腊八粥的传统食材包括大米、小米、玉米、薏米、红枣、莲子、花生、桂圆和各种豆类(如红豆、绿豆、黄豆、黑豆、芸豆等)。

腊八粥有糯米、芝麻、苡仁、桂圆、红枣、香菇、莲子等八种食物。 在白米等精细食材的基础上，适当搭配一些糙米类、杂粮类等谷物，这样粗细搭配不仅吃起来更有质感，而且可以摄取更丰富的营养物质。腊八粥中的豆类富含蛋白质、膳食纤维、维生素和矿物质，赖氨酸含量也很丰富，与大米等谷物搭配起来可形成有效的营养互补。同时，适当添加坚果类和干制果蔬类食材，不仅可以丰富营养，还可以调节口味。

小米燕麦粥：降脂调压

做法

1. 薏仁,莲子用水泡开(我是头一天晚上泡着的)待用

2. 小米,燕麦洗净放入锅中

3. 枸杞红枣洗净 ,薏仁,莲子,冰糖一并放进去加水,熬煮20分钟即可