宝宝秋冬进补要注意什么？秋冬宝宝要如何进补

秋冬季是一个进补的季节，那么秋冬宝宝要如何进补呢?宝宝进补要注意哪些呢?让我们跟随特三八网一起看看吧!

本文目录

1、秋冬宝宝进补要注意什么

2、宝宝秋冬进补不能吃什么?

3、秋冬季孩子究竟应该怎么进补

民间向来有秋冬进补的习俗，但对于宝宝来说只要保证营养全面均衡，正常饮食就好，并不需要特别进补。专家指出，宝宝每天的饮食最好要包括奶类、蛋、肉类以及应季蔬菜和水果等，尽量少吃零食，因为零食吃多了不仅会影响主食量，也会影响孩子的正常消化。

营养均衡说起来容易，但实际做起来往往有偏差。例如年龄小的婴幼儿，家长总害怕孩子消化能力弱、吃肉造成食积，故往往肉类吃得较少;而年龄大些的孩子，又经常是肉吃得多但不爱吃菜，蔬菜摄取又不足。因此，家长一定要从小培养孩子的饮食习惯，不偏食，保证均衡全面的饮食结构。

至于奶的摄取，随着孩子年龄的增长，奶的需求量随之减少，一般来说每天摄取奶类250毫升到300毫升即可;婴幼儿母乳喂养最佳，断奶后如果有条件的的话，可以选择吃营养成分适宜的配方奶粉直到三岁。

此外，由于饮食中维生素D不足，故主张3岁以内的幼儿通过药物补充维生素D，但由于年龄不同、服用的药量不尽相同，故维生素D的用量以及服用方法等，最好咨询医生，遵医嘱服用。

食物一：高脂肪、高蛋白食物

很多妈妈认为，冬天气温较低，宝宝们为了抵抗寒冷就要消耗更多的热量，因此需多吃一些高热量、高脂肪的食物。其实这种观点是大错特错的，冬天宝宝们的运动量相对较小，如果一味地胡吃海塞的话，来年肯定会变成一个“小胖墩”。因此冬季里，妈妈们应特别注意为宝宝合理搭配饮食，控制脂肪摄入。

食物二：生冷食物

冬季，妈妈们应注意让宝宝少食生、冷食品，以免刺激肠胃，造成腹痛、腹泻。另外，建议妈妈们多采用炖、煮、蒸、煲、烩等烹调方式。

食物三：补品

有的妈妈认为宝宝冬季气虚体寒，应当多多进补。其实，儿童正处于生长发育旺盛的阶段，阳气本身就盛，如果补品食用不当，不仅会使宝宝食欲下降，还可能引发肠胃问题，甚至出现性早熟的现象。因此妈妈们一定要注意慎用补品。

食物四：过烫的饮料

饮用温度过高的饮料，会造成广泛的皮肤黏膜损伤。而身体内的蛋白质在摄氏43度开始变性;胃肠道黏液在达到摄氏60度时会产生不可逆的降解;在摄氏47度以上时，血细胞、培养细胞全部死亡。

食物五：久熬的骨头汤

论多高的温度，也不能将骨骼内的钙质溶化，因为动物骨骼中所含的钙质不易分解，久煮反而会破坏骨头中的蛋白质。

1、以通为补

秋冬给孩子进补最常见的误区就是，给孩子做顿排骨、红烧肉、可乐鸡翅、烤鸭、羊肉汤……，结果这些高营养的美食超过了孩子脾胃运化的能力，形成了积食。而积食是百病之源，为什么这么说呢?因为积食不仅是脾胃的问题，它破坏的是身体的整体机能。

人体里面，五脏六腑是上下分布的，其功能也有方向，这些脏腑所引导的气也处于动态中，形成一个不断循环的圆运动。

具体来说就是：脾胃是人体的中枢，脾主升清，胃主降浊。肾水位于下，肾阳能温暖脾土，促进脾气的生发，脾气上升，肝气也随着升发，肝脾两脏，共同维持人体的疏泄升发运化功能，上升营养精微物质到了心脏，再结合肺脏吸进来的清气，变化形成人体的气血，靠心火的推动，输出到全身，心位于上，也靠肺气的肃降功能，一直下沉，回归到肾脏。

可见五脏六腑就是通过气机的升降来各司其职的，一旦气机出了问题，该升的不升，该降的不降，就像一个公司没有了章法一样，再多的功能也发挥不出来了。

而让气机正常运转的关键就是脾胃，清代著名医学家、乾隆皇帝的御医黄元御在《四圣心源》里讲到：“清浊之间，是谓中气，中气者，阴阳升降之枢轴，所谓土也”，可见脾胃就圆运动中间的那个枢轴，脾胃被积滞住了，无法升降，整个圆运动都会受到破坏。所以不通为积，积则百病出。积食就像第一张多米诺骨牌，后面会延伸出很多疾病。

而当这个圆运动能正常地运转起来，五脏六腑各司其职，就算不用额外的补入什么东西，人体的阳气也会随同天地之气向内回收，固本培元。

所以给孩子进补一定要考虑脾胃的运化能力，太过滋腻的大鱼大肉对于很多脾胃功能不太强的孩子来说，还是有些太过了。可以多吃些具有健脾养胃功效的食物，如萝卜、土豆、花生、山药、栗子、芋头、红薯等等。

还要注意一些饮食习惯，包括：

不吃或少吃奶制品，及香蕉、柿子、猕猴桃、柚子、火龙果等寒凉之品，

要保护好肚脐，避免凉风侵袭伤到脾胃，

晚饭要吃清淡些，7点以后尽量就不要再吃饭了，以免加重脾胃负担。

除了脾胃的积滞，还有一个容易破坏圆运动的因素，就是肝气不舒。

肝主疏泄，这个疏泄功能能让全身的气机条畅，打个比喻，就像音乐的旋律，既不特别高亢激烈，又不沉痛压抑，而是一种平稳轻快节奏。肝的疏泄关乎到情绪、气血津液的运行，同时也会影响消耗吸收。所以肝本身出了问题，也容易牵涉和影响其他脏腑，形成比较复杂的病理变化。

要说以前，孩子的问题一般牵扯不到肝，但现在不是这样了，为什么抽动症的孩子这么多，心理有问题的孩子这么多?都跟肝失疏泄有关。

不好的家庭氛围、失当的教养方法都会让孩子肝气不舒，还有一个很突出的问题就是学业压力太大。前几天一个同事说起来，现在周围很多学龄前的孩子就要上英语课，而且是那种1个半小时一节的，中间只休息十分钟，她想找一些时间短的竟然没有。想想这些孩子还不到六岁，很多都坐不住，但家长还是坚持让孩子上，觉得习惯了就好了。这就像春天刚刚发芽的小苗，刚钻出头来就被踩踏了。

所以对于娃的学业，在“鸡”与“不鸡”之间找到一个平衡，让孩子保持肝气舒畅、身心健康，是我们这代父母不容回避的课题。

2、以收为补

春生夏长秋收冬藏是大自然阳气活动的规律，秋冬季节的阳气是要往地底下收敛潜藏的，藏得越深，积聚的能量越足，人体的阳气也是这样，所以《内经》里特意提出，冬三月要“勿扰乎阳”，就是别有事没事打扰阳气了休息了。

现在是深秋，阳气正在由收敛进入潜藏的阶段，所以也要注意不要让阳气无端的生发，顺着势头让它收敛潜藏就对了。就好比一个人到了快要下班的时候，就尽量避免给他再派活了，当他回到家休息以后，也尽量不要打扰他，让他养足了精神才有第二天的战斗力。

那么具体来说秋冬季孩子应该怎么收呢?

1避免感冒。

感冒后，身体的阳气就会自发往外驱逐邪气，阳气就是这样，眼睛里容不得沙子，只要外敌入侵，它们就会自发行动。就算用儿推、董氏特效穴、艾灸等绿色疗法来调理，到最后都是扶正祛邪，靠体内的正气将外邪击退，阳气虽然战胜了敌人，得到了一次练兵，但耽误了敛藏的节奏，所以如果秋冬总是感冒，就会感到孩子体质明显下降，这是因，但同时也是果，当然也会影响到明年春天的生长发育。

2睡眠。

秋冬阴生阳降，太阳落山的时间越来越早，“阳入阴则寐”睡觉本身就是由阳入阴的过程，我们做什么事都要首先判断大环境的局势，顺着大势去做才能取得最大的收益，睡觉也是一样，当人体阴阳和天地的阴阳共同升降，就会得到天地之气的滋养，所以到了秋季要早睡，到了冬天睡得更要早。

3少洗澡。

洗澡也是扰动全身气血的活动，所以到了深秋和冬季以后，最好不要一天一个澡的勤洗了，保持一周一次的频率就可以了。

4避免剧烈运动。

动则升阳，但秋冬不是生阳的时候，所以人们到了秋冬季节往往是不爱运动的。但也不能完全不运动，这时候的运动是有讲究的，要避免跑跑跳跳的剧烈运动，尤其不能出大汗，出大汗会导致阳气的开泄，汗也属于人体的津液，所以也不利于养阴，相当于阴阳双损，而且出汗时毛孔开张，也很容易被风寒侵袭。

所以秋冬的运动程度要以不出汗或微微出一点汗为度。其实中医历来提倡的运动都不是那种出大汗的，因为这种运动锻炼的只是四肢，而中医提倡的运动更强调强健脏腑、疏通经络，包括太极拳、八段锦、五禽戏、站桩等都是注重锻炼脏腑的内家功，大一点的孩子可以教他们练练，小一点的孩子可以带着他们做一些舒缓的运动，如爬山，放风筝、拍球，跳绳等。