母婴
十月怀胎,一朝分娩。说起来十分容易,但只有经历过的女性得了解其中的苦。据相关数据表明,产妇抑郁症的发生率呈不断上升的趋势,若不及时干预危害不容小觑。产后不少家庭都会比较关注婴儿而忽略了产妇的感受,导致产妇出现了抑郁症的情况,那么产后抑郁该如何预防呢?产后抑郁该怎么办?让我们跟随特三八网一起看看吧!
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3、产后抑郁怎么治愈
1、自怀孕起慢慢进入母亲角色
产妇抑郁症或与没有做好作母亲的准备有关,因此,建议女性自怀孕起慢慢进入母亲角色,平时可多阅读相关书刊,也可通过相关讲座、观摩等途径,学习与育儿知识和技能,并对意外有心理准备。
2、多了解产后情绪变化
建议准妈妈与丈夫共同咨询专业医生,平时多阅读相关书刊,也可以去孕妇学校学习,多了解产后抑郁症的相关尝试,做好充分的心理准备,积极应对产后容易出现的不稳定情绪。
3、孕期坚持运动提高体质
对于久坐于办公室的准妈妈们来说,建议根据自己的身体状况每天进行适宜地有氧运动,可有效的锻炼心肺功能,从而为分娩、产后照料宝宝以及产后恢复进行体能储备,以便适应繁忙的母亲角色。
4、产后尽量避免过多人打扰
对于产后女性而言,充分睡眠和休息是非常关键的,这是由于过度困乏往往会直接影响新其情绪。因此家属要注意尽可能的减少不必要的打扰,同时要避免各种精神刺激。
5、新妈妈要认同母亲角色
新妈妈要学会运用母亲角色,建议多把心思放在宝宝身上,比如可关心、爱护、触摸小宝宝,经常与其进行情感交流,积极采取母乳喂养,以有效的发挥母亲间的交流和鼓励,这样可以帮助她们消除自认为无能的心态。
6、丈夫要多帮助照料婴儿
新妈妈生完宝宝后,由于种种原因,身体会比较虚弱,心理与孕期相比也会发生比较大的变化,这是诱发产妇抑郁症的主要原因之一。在此时丈夫尽量避免出门,积极主动帮助照料宝宝,比如洗澡、换尿布,同时要多承担其他家务,以有效的避免新妈妈产生委屈情绪。再就是要多体谅新妈妈情绪变化,多给予同情、支持、爱护和谅解,避免争吵。
7、新妈妈要及时释放不良情绪
若由于某些不开心的事情情绪沮丧时,一定要学会排遣,可以与丈夫一起共进晚餐或看电影,也可以与自己的好朋友一起吃饭、聊天等。要注意不可以勉强自己做不愿做的事。有不开心的事情不可以憋在心中,要勇于说出来。同时要注意多装扮一下自己,让自己美丽一些。
按照各个产妇心理因素或针对其危险因素进行心理干预,将有助于减少郁症的发生。
加强孕期保健
重视孕妇心理卫生的咨询与指导、对不良个性、既往有郁症史或家族史、筛查出有精神症状的高危孕妇进行监测和必要的干预。重视办好孕妇学校,鼓励孕妇及其丈夫一起来上课,学习认识妊娠和分娩的相关知识,了解分娩过程及分娩时的放松技术与助产人员的配合,消除其紧张、恐惧的消极情绪。
改善分娩环境
建立家庭化分娩室,以替代以往封闭式的产房,提高产妇对分娩自然过程的感悟。开展导乐式分娩,临产后有丈夫或其他亲人陪伴,可减少其并发症及心理异常的发生。
重视产后期保健
尤其要重视产妇心理保健。对分娩时间长、难产或有不良妊娠结局的产妇,应给予重点心理护理,注意保护性医疗,避免精神刺激。实行母婴同室、鼓励指导母乳喂养,并做好新生儿的保健指导工作,减轻产妇的体力和心理负担,辅导产妇家属共同做好产褥期产妇及新生儿的保健工作。对以往有精神抑郁史、或出现有情绪忧郁的产妇要足够的重视,及时发现识别,并给予适当的处理,防止产后忧郁症的发生。
1、将注意力放在小孩上,找到当母亲的乐趣,能够有效的预防抑郁。
2、应该正视自己的不良情绪,选择适合自己的缓解方式。
3、善于沟通,老公、朋友、家人都是自己的倾诉对象,寻找好适合自己的发泄途径。
产后抑郁是由于产褥期生理及心理发生急剧变化引起,一般出现在产后2周内,通常表现为持续的情绪低落、不愿见人、伤心流泪、焦虑易怒、对生活缺乏信心、觉得生活无意义、与家人关系不协调、睡眠障碍等,严重者出现绝望自杀倾向。
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