生活习惯与高血压的关系？男性想要长寿需要改变的坏习惯

随着生活越来越好，很多人也都开始注意健康问题了.男性的一些坏习惯会影响男性的寿命，如果男性想要长寿就要改变这些坏习惯，那么这些坏习惯都有哪些呢?生活习惯与高血压有什么关系?让我们跟随特三八网一起看看吧!

本文目录

1、生活习惯与高血压的关系

2、男性想要长寿需要改变的坏习惯

3、吃什么可以长寿

4、伤肝戒掉6个坏习惯

为了解生活方式与多基因遗传性高血压的关系，美国北卡罗莱纳大学的研究人员对一项名为“健康心脏家庭调查”的研究提供的数据进行了分析。

这项研究以美国高血压高发人群之一印第安人为调查对象，共有3600多名印第安人参加了这项调查，他们的年龄在14岁至93岁之间。

研究人员在6月刊《循环：心血管遗传学》杂志网络版上报告说，研究发现，不同的生活方式可降低或增加高血压基因的危害，其中尤以饮酒、抽烟和运动三种生活习惯最为明显。

研究人员解释说，高血压基因对抽烟和喝酒的人所产生的影响要大于不抽烟和不喝酒的人;同样，对有高血压家族史的人来说，不常运动比经常运动的人更易患高血压。

研究人员因此认为，高血压并不仅仅由遗传基因造成，它也和生活方式密切相关。

1、爱抽烟

抽烟是很多男人的最爱，因为工作生活，有的人不得不抽烟。虽说吸烟有害健康，但是大多数人仍然有吸烟的爱好，在他们看来，吸烟可以帮助他们缓解工作的压力，提起精神，有的人甚至每天可以抽掉一包烟，这是多么吓人的数字，像这样一天一包，一个月按照30包算，那么一年就是300多包，不用4年，你的肺部就会被熏黑。并且，烟草中的尼古丁是公认的致癌物质，所以，长期抽烟的人，一定要注意，及时改正。

2、爱发脾气

很多人健康存在问题都和情绪不佳有关，长时间情绪波动、抑郁、焦虑等都会导致内分泌功能紊乱明显、体内激素水平波动明显时、营养物质消耗量增加，此时健康也会受影响。经常生气、发火的人，健康状况也会比较差，情绪对身体的影响是比较大的。长期有不良情绪的人，寿命会减少。经常生气会消耗精神，使身体的压力增加，容易导致高血压、头痛、冠心病等，不利于健康长寿。这也说明保持一个平和的心态多么重要，很多百岁老人的养生经验也告诉我们，长寿的原因之一就是心态好。保持情绪稳定，用良好的心态面对生活，通常对长寿有促进作用。

3、喜欢宅，不爱运动

喜欢宅的男性，一般都是不出门，整天整天窝在家里，中医上认为“久坐伤肉，久卧伤气”，长时间待在家里坐着或躺着，容易压迫血管，造成血液不循环的情况。而不爱运动的人群，一般来说，身体素质都是较差的，每天摄入足够或过量的热量，却不爱运动，就容易造成脂肪的堆积，进而引起肥胖，久而久之，还可能会引起糖尿病、高血压等慢性疾病的发生。

4、爱悲观

消极悲观的男人，我们都知道，一个人的心态是非常重要的，在困难面前，要有勇于将困难打败的勇气和决心。而有消极心态的人，很容易被困难击败，很容易意志消沉，自暴自弃。他们有着较多的负面情绪，看到的世界都是灰色的，总是把人心想得很坏，偶尔还会出现厌世情绪，一天到晚郁郁寡欢，这样的男人心胸一般都比较狭隘，很难长寿。

5、喜欢熬夜

寿命比较短的男性，平时总是有熬夜的行为。熬夜对健康不利，长时间熬夜的情况下，除了容易降低抵抗力之外，还会影响器官的正常功能。很多器官都需要在夜间进行休息，这样才可以维持正常的功能。长时间熬夜的情况下，器官得不到休养，久而久之会导致器官负担加重，出现疾病的概率也会增加。

1、玉米当主食

玉米素有长寿食品的美称，经常食用延缓衰老。

2、每天喝奶

强化钙质，骨骼好，才能不衰老。

3、吃大白菜

吃白菜可防癌。

此外，白菜可以润肠通便，而对于容易上火的人，多吃大白菜有清火的作用。

4、冬吃萝卜夏吃姜

冬吃萝卜夏吃姜，是利用了这两种食品的寒热性，配合了季节的寒热性，来进行阴阳调理。

此外，萝卜还能通便、抗菌、降胆固醇、防胆石形成，并能预防高血压和冠心病。

5、经常吃红薯

红薯的纤维含量爆表，既解饱，有没有多余的脂肪。因此，经常食用还有助于控制体重，体重稳定，健康状况就更好。

另外，肝气虚者易因天气寒冷，出现疲累、口干舌燥、抵抗力下降，以及眼睛干涩、情绪低落等情形，建议应先从生活习惯改善起，戒除6大坏习惯，而规律运动，如走路等则有利肝气舒展，除能让身体健康外，也较不容易有郁闷情绪。

1.熬夜：肝脏在凌晨1时至3时进行排毒，熬夜影响肝脏休养和调理。

2.喝酒：90%～95%的酒精是靠肝脏代谢排出体外。

3.抽烟：主要是伤肺，也伤肝。

4.不吃早餐：易导致脂肪肝。

5.吃高脂肪食物：易导致脂肪肝。

6.胡乱吃药：不仅伤肾，还伤肝。