科学运动提高免疫力，幼儿体育锻炼指导建议！！

时光飞逝，2023年的脚步声已翩然而至，在寒假期间，请在保证孩子开展丰富多彩的寒假生活的同时，本着“健康第一”的原则，陪孩子进行适度的体育运动。科学锻炼，在运动中收获快乐，带动家庭，让孩子收获健康、习惯、毅力…… 经过新冠疫情的“冲击”，怎样科学安排体育锻炼呢?让我们跟随特三八网一起看看吧!

本文目录

1、科学锻炼 游戏推荐

2、运动指导建议

3、感染了新冠后运动知道

1.摘果子

游戏玩法：

1.爸爸、妈妈分别抓牢挂有水果图片的绳子的一端，并举到适当的高度，表示果园。

2.孩子提着篮子来到“果园”，用力跳起摘果子，把摘到的果子放进篮子里。游戏重复进行。

2.小小保龄球

游戏玩法：

1.在场地上将6个瓶子摆成三角形，爸爸、妈妈、孩子分别站在距瓶子3米或5米的起点线后。

2.游戏开始，三人交替持皮球模仿打保龄球的动作，对准瓶子，用力将皮球沿地面抛出。击倒一个瓶子得1分，看谁打得准，得分多。游戏重复进行。

3.小小排球

游戏玩法：

1.气球轻轻抛向空中，爸爸、妈妈、孩子三人轮流用手拍或用头顶气球，尽量不让气球落地。

2.爸爸、妈妈分别抓牢一根细绳的一端，举到适当高度当球网。孩子站在距“球网”3米的线后，用力拍击气球，直到把气球打过球网为止。互换角色，游戏重复进行。

4.小兔拔萝

游戏玩法：

1.将啤酒瓶均匀地摆放在终点线上，爸爸、妈妈、孩子各拿个竹圈(或塑料圈)站在起点线后。

2.游戏开始，三人模仿兔跳的样子从起点线跳到中线后，原地站好，分别向终点线处的瓶子投掷竹圈(或塑料圈)，谁套住的瓶子多，就表示哪只“小白兔”拔的“萝卜”多。游戏重复进行。

1.运动前垫好干燥的汗巾，运动后及时擦汗，拿掉汗湿的汗巾。

2.运动时，着装要宽松舒适,不宜家得太过厚重，以穿脱便利为佳。

3.运动时微张口呼气，用鼻吸气同时注意呼吸与运动的协调性。

4.热身运动不可少，如果热身不到位，在运动中容易受伤。

5.运动后需要补充水分，切忌运动后，立即喝水，应让孩子小口分次饮用。

6.确定某项运动后，固定锻炼时间并持之以恒，让孩子渐渐形成习惯。

如果在假期中生病或感染了新冠，要以静养为主，切忌剧烈运动。在发病期间原则上不进行体育运动，转阴后不立即进行体育运动，痊愈后可循序渐进进行体育运动，绝不可贸然进行高强度体育运动，避免可能造成的心肌损伤。进入恢复期后，从低强度活动开始，如无明显不适，可维持低强度运动，如稍微活动后感觉到疲劳及其他症状加重，即时停止运动，必要时前往医院检查，遵医嘱再开始适度运动。