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科学运动提高免疫力,幼儿体育锻炼指导建议!!

时间:2023-03-01 23:39来源:特三八网(www.te38.com)人气:

时光飞逝,2023年的脚步声已翩然而至,在寒假期间,请在保证孩子开展丰富多彩的寒假生活的同时,本着“健康第一”的原则,陪孩子进行适度的体育运动。科学锻炼,在运动中收获快乐,带动家庭,让孩子收获健康、习惯、毅力…… 经过新冠疫情的“冲击”,怎样科学安排体育锻炼呢?让我们跟随特三八网一起看看吧!

本文目录

1、科学锻炼 游戏推荐

2、运动指导建议

3、感染了新冠后运动知道

1

科学锻炼 游戏推荐

1.摘果子

游戏玩法:

1.爸爸、妈妈分别抓牢挂有水果图片的绳子的一端,并举到适当的高度,表示果园。

2.孩子提着篮子来到“果园”,用力跳起摘果子,把摘到的果子放进篮子里。游戏重复进行。

2.小小保龄球

游戏玩法:

1.在场地上将6个瓶子摆成三角形,爸爸、妈妈、孩子分别站在距瓶子3米或5米的起点线后。

2.游戏开始,三人交替持皮球模仿打保龄球的动作,对准瓶子,用力将皮球沿地面抛出。击倒一个瓶子得1分,看谁打得准,得分多。游戏重复进行。

3.小小排球

游戏玩法:

1.气球轻轻抛向空中,爸爸、妈妈、孩子三人轮流用手拍或用头顶气球,尽量不让气球落地。

2.爸爸、妈妈分别抓牢一根细绳的一端,举到适当高度当球网。孩子站在距“球网”3米的线后,用力拍击气球,直到把气球打过球网为止。互换角色,游戏重复进行。

4.小兔拔萝

游戏玩法:

1.将啤酒瓶均匀地摆放在终点线上,爸爸、妈妈、孩子各拿个竹圈(或塑料圈)站在起点线后。

2.游戏开始,三人模仿兔跳的样子从起点线跳到中线后,原地站好,分别向终点线处的瓶子投掷竹圈(或塑料圈),谁套住的瓶子多,就表示哪只“小白兔”拔的“萝卜”多。游戏重复进行。

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2

运动指导建议

1.运动前垫好干燥的汗巾,运动后及时擦汗,拿掉汗湿的汗巾。

2.运动时,着装要宽松舒适,不宜家得太过厚重,以穿脱便利为佳。

3.运动时微张口呼气,用鼻吸气同时注意呼吸与运动的协调性。

4.热身运动不可少,如果热身不到位,在运动中容易受伤。

5.运动后需要补充水分,切忌运动后,立即喝水,应让孩子小口分次饮用。

6.确定某项运动后,固定锻炼时间并持之以恒,让孩子渐渐形成习惯。

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3

感染了新冠后运动知道

如果在假期中生病或感染了新冠,要以静养为主,切忌剧烈运动。在发病期间原则上不进行体育运动,转阴后不立即进行体育运动,痊愈后可循序渐进进行体育运动,绝不可贸然进行高强度体育运动,避免可能造成的心肌损伤。进入恢复期后,从低强度活动开始,如无明显不适,可维持低强度运动,如稍微活动后感觉到疲劳及其他症状加重,即时停止运动,必要时前往医院检查,遵医嘱再开始适度运动。

科学运动提高免疫力,幼儿体育锻炼指导建议!!

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