手机带来哪些危害？健康使用手机的小诀窍

随着智能手机的发展，功能越来越强大，并逐渐成为我们生活中不可或缺的一部分，导致我们每天都会在手机上花费很多时间!那么手机带来哪些危害呢?如何健康使用手机?让我们跟随特三八网一起看看吧!

本文目录

1、手机带来哪些危害

2、冒然戒掉手机也不好，如何正确与手机相处？

3、健康使用手机的小诀窍

4、使用手机10大注意事项

5、怀孕期间如何正确使用手机

1、沉迷手机会折寿

随着智能手机的发展，功能越来越强大，并逐渐成为我们生活中不可或缺的一部分，导致我们每天都会在手机上花费很多时间!最近的研究表明，智能手机会干扰我们的睡眠、工作效率、心理健康和冲动控制，甚至会降低我们可用的认知能力，并可能会透过提高皮质醇，来缩短我们的寿命。

当人面临威胁时，在压力状况下会产生皮质醇来增加血糖，并抑制我们的免疫系统，来促使我们保持高度警惕。在面临外界威胁时，皮质醇的产生对我们的健康非常有用。但当我们面对持续不断的压力时，较高的皮质醇会引发多种健康问题，包括糖尿病、肥胖、高血压和忧郁症，以及心脏病、中风等多种疾病的患病风险也会增加，从而引发个体过早死亡。

2、手机成为压力来源，压力促使我们玩手机并形成恶性循环!

自然的皮质醇峰值通常会出现在我们早上醒来后30分钟左右，并为我们一天的劳作需求做好充分的准备。但是，研究表明，频繁使用手机，会使得人体皮质醇不断的被唤醒。

研究解释，人们的压力来自于数字、讯息、沟通超载等一系列问题，无论是晚上或是早上醒来后的第一件事，就是查看手机讯息，社交媒体会带来压力，让我们觉得自己被网络束缚住了，导致我们成了“社交控”。

尽管大多数人已经意识到了社交媒体是自身压力的来源，但由于社交媒体的设计十分吸引人，因此人们又会常常受到多巴胺分泌的冲击，当我们空闲时，就不自觉的会有一种冲动去查看讯息，甚至有人会在上厕所时也不忘查看手机消息，据统计，在35岁以下的年龄层上，有超过一半的人这么做过。

如何应对手机带来的压力?并不是突然戒掉手机，压力就消失了。非正常状态下的戒断方式，反而会增加人体皮质醇。我们应该与手机保持一种更理性的关系，可以最大限度地利用它带来的好处，并将它给生活带来的压力最小化。

1.使用应用程序来检查你使用手机的频率，以及哪些应用程序占用了你大部分时间。

2.除了最重要的应用通知，关掉其它所有的通知，这样你就可以重新控制自己看手机的时间，你也可以在一天的特定时间内不需要通知。

3.关闭手机邮件中的“推送”选项，只有当你打开邮件应用程序并更新它时，邮件才会出现，这将有助于延长手机的电池寿命。

4.花一些时间来整理社交关系，包括取消关注的微信公众号，或微博上关注的朋友。

5.在房间里创造一个无科技区域，比如厨房的桌子或卧室，“眼不见心不烦”的方法将有助于避免手机带来的压力。

6.设置一个电子产品宵禁时间，不要把手机放在床边。早上的第一件事不是拿起手机，而是以一个简短的冥想，一些运动，或者是一顿丰富的早餐开始新的一天。

7.留心自己在白天接电话的频率，不要用讯息轰炸你的大脑，空下来的时间做一个短暂的呼吸练习来调整大脑。

地雷1：下载来路不明软体

在观看网上视频时，总是会弹出一些应用软体有关的广告?若你就这样随意下载使用，是很危险滴～因为大部分这些软体都对手机没帮助，甚至可能是一些「病毒」，下载来路不明的软体，很大可能会直接或间接损坏你的手机。

地雷2：闪电时为手机充电

雷电交加时，切记别为手机充电，那样有可能会因为电压波动而损坏你的手机，其他电器的处理也一样哦!虽然说网络滤波器可以保护你的手机免受过高压的影响，但它们不能承受闪电哦，所以还得等闪电停了再继续充电吧。

地雷3：把手机放靠窗位置

不要小看从窗户透进来的阳光，它的热力足够把你放在靠窗位置的手机「晒焦」导致过热。光从手机外表可能看不出什么变化，但手机过热会严重影响电池的电量及效率，甚至让芯片受损。

地雷4：使用非原厂电池

电池是手机的电机，也就是手机的「心脏」，切勿随意替换非原厂电池到你的手机，否则很大机会将让手机的使用寿命缩短。

地雷5：豆腐头充电器和USB线插一起

你有没有试过充电后，或临睡前变得懒散，随意让豆腐头充电器和USB线插在一起就了事?这么做其实会缩短充电器的使用寿命，因为它的「电触点」比我们想像的还要脆弱多了。

地雷6：把手机直接放在包包

别再把手机直接放包包里，让手机上套或置放在一个小袋子里吧!这不仅是因为时尚或可爱，其实也有作用哦～为手机上套或装袋可以保护手机，避免包包里积聚的灰尘或颗粒全跑进手机缝隙处。若手机内部有太多灰尘，会导致过热容易故障。

地雷7：不为手机内部做清洁

一般上，我们都把手机放如入口袋或包包里，这样会让那些细小的灰尘及污垢进入手机内部，可能会干扰到手机的表现，例如使手机速度变慢。如果不确定如何清洁内部，建议把手机交由专业人士去清理吧!

地雷8：使用仿冒充电器及耳机

有报导指出，手机若使用仿冒的充电器或耳机，可能因为电源的差异和廉价的材质，使手机着火，还可能让手机插槽永久损坏!真的不得不防啊。

地雷9：自己清理手机孔

看到手机孔藏有很多灰尘，真的会不舒服，而且会降低手机性能并使手机过热。如果你要清理，可以用吹的，例如用低温吹风机，或是让专业人士帮你清理。千万别随意拿小针或发夹去戳走手机孔的灰尘，这样会损坏手机的插槽和里头细致的零件。

地雷10：把手机放在裤后袋

现在的手机都超薄的，男生尤其爱把手机放在裤后袋，方便携带及伸手可及。不过你知道吗，当我们坐下时，人体尤其臀部会呈弯曲，这样长期下去，会导致它变形，且很容易被扒走哦!

天啊，原来小编也在不知不觉中让手机受伤了。以上的10 个使用地雷，你又踩中多少个呢?现在就纠正过来，让你的手机更长寿吧!

1、不要长时间使用手机，减少电磁辐射，每次使用手机尽量不要超过30分钟，每隔10分钟休息一下，且在玩手机时最好穿上防辐射服。

2、让手机离头、胸前、腰部远一点。睡前尽量避免躲在被窝玩手机，夜间手机充电尽量远离床头。

3、手机信号差，会增大功率搜寻信号，增加辐射，长时间处于这种情况，建议关闭手机或把手机放置距离身体稍远的位置。

4、免提耳机的使用，可以减少电磁辐射，还要缩短通话的时间。此外，孕妈妈使用手机尽量不要连接WiFi，因为连接WiFi手机辐射会比较大。

5、手机充电器充电，会产生强的电磁波，在手机充电时孕妈妈要远离。

6、多进食防微波辐射纤维的食物，含花青素的食物，如黑枸杞、蓝莓、葡萄等，富含维生素A、C和蛋白质的食物，能减轻各种电磁辐射对孕妇及胎儿的伤害，增强机体抵抗电磁辐射的能力。