夏季宝宝出汗多，要不要给宝宝加盐呢？

夏天是个炎热的季节，也是宝宝出汗最多的季节之一。由于出汗，身体中的钠也会随着流失。因此有人认为应该适量地让宝宝吃点盐来补充钠质，那么这种说法真的正确吗?下面我们就一起来了解一下。

本文目录

1、食盐需求

2、婴幼儿的食盐需求

3、盐的过量摄入对健康的影响

食盐主要成分为氯化钠，还含有少量碘、铁等元素与物质。在日常生活中，食盐被广泛使用，可以作为调料增加食品的口感和味道，但过度食用和不当使用，却有可能对人体造成不良影响。

根据世界卫生组织的建议，每个人每天的钠摄入量不应超过5克，相当于食盐2克左右。而根据年龄和生理状态的不同，推荐的食盐摄入量也会有所不同：

婴儿：对于0-6个月大的婴儿来说，母乳或配方奶中含有足够的钠，不需要额外添加食盐。对于7-12个月大的婴儿，每天仅需添加极少量的食盐，大约为1克以内。

幼儿：1-3岁的幼儿每天建议摄入食盐不超过2克。

学龄前儿童：4-6岁的学龄前儿童每天建议摄入食盐不超过3克。

儿童、青少年和成年人：除了上述两个年龄段外的人群，每天建议摄入食盐不超过5克。

特别提示：对于有高血压、高血脂、肥胖等疾病或家族史的人士建议适量减少食盐的摄入量。但由于目前国内普遍的饮食习惯，实际食用量往往偏高。因此，我们应增强对低盐饮食的认识和重视，合理控制盐的摄入量，保护自己和家人的身体健康。

婴幼儿很容易对钠的需要得到足够的摄取，他们不需要额外补充盐。

根据中国的《婴幼儿配方食品标准》规定，6个月以下的婴儿不需要额外添加食盐。6个月到1周岁的婴儿每天所需的食盐量为1克以下。1岁以上儿童每天应摄入2-3克的食盐。但需要注意的是，婴幼儿的食盐摄入过多会增加肾脏和心血管负担，对身体健康造成影响，因此在给婴幼儿添加食盐时要注意控制用量。

婴幼儿在6个月以内应仅喝母乳或配方奶，不需要额外补充食盐。6个月至1岁的婴幼儿每日所需食盐约为1克左右，可以通过添加少量的调味品(例如葱姜蒜末、小茴香粉等)来增加食品的口感和味道，从而减少添加食盐的需求。

1岁以上的幼儿每日所需食盐量为2-3克之间，合理搭配各种食物，保证膳食多样化，同时避免过量添加调味料，控制摄入的食盐量。

过多的食盐摄入可能会导致血压升高，增加心脑血管疾病、癌症等的风险，并会对肾脏和骨骼健康造成负面影响。根据中国营养学会推荐，￥￥每天最好不要超过6克盐的摄入，而儿童、老年人等人群则更应注意控制盐的摄入量。为减少食盐的摄入，建议采用低盐调味品，少吃加工食品、泡菜等高盐食物。另外，适当的运动、戒烟限酒、保持健康的生活方式也有助于维护心血管健康。