夏天健康又好喝的消暑饮料

夏天到了，气温逐渐升高，天气炎热。孩子们在户外玩耍时往往会流很多汗，因此需要多喝水来保持身体的水分平衡，避免中暑等不良反应。除了普通的白开水以外，一些自制的饮料也能为孩子带来清凉和口感奇妙的体验。那么夏天健康又好喝的消暑饮料有哪些?

本文目录

1、自制的饮料

2、消暑的健康饮料

3、消暑的茶饮

夏天给孩子们自制的饮料：

水果沙冰：将新鲜的水果切成小块，放入冰盒中，加入适量的糖浆或蜂蜜，冰冻数小时后取出，用搅拌机打碎即可。将打好的水果沙冰装入杯子，喝起来特别清凉解渴。

水果奶昔：将切好的新鲜水果和牛奶放入搅拌机中，加入适量的蜂蜜或糖浆，搅拌均匀即可。可以根据孩子们的喜好加入一些冰块或巧克力粉等增加口感。

自制柠檬水：将柠檬切成小块，放入水壶中，加入适量的水和蜂蜜或糖浆，放入冰箱中冷藏数小时即可。喝起来清凉解渴，还有助于消除口臭。

从而看出，自制饮料既健康又美味，孩子们在制作自己喜欢的饮料时也能学到很多烹饪技巧，培养他们的动手能力，增强他们的创造力。在这个炎热的夏天，让我们和孩子们一起动手制作自己的饮料，为家庭带来清凉和快乐吧!

可以消暑的健康饮料：

菊花茶：菊花茶被认为是最好的夏季饮品之一。菊花茶具有清热解毒、祛暑除烦、镇静安眠等功效。将适量的菊花泡在开水中，约5分钟后即可饮用。

薄荷茶：薄荷茶可以舒缓肠胃、清凉解暑，对于经常吃油腻食品的人来说，喝薄荷茶还能促进消化。将适量的新鲜或干燥薄荷叶泡在开水中，数分钟后即可饮用。

柠檬水：柠檬可以增强免疫力,同时具有清热解毒、抗氧化等作用。将柠檬切成小块放入水中，加入适量的蜂蜜或冰糖，搅拌均匀即可。

绿豆汤：绿豆具有清热解毒、生津止渴的功效。将适量的绿豆泡水，去皮后放入锅中加水，加入冰糖或者红枣等佐料，用文火煮至绿豆变烂即可饮用。

柚子茶：柚子具有降温解暑、减肥美容的作用。将柚子切成小块放入开水中，加入适量的冰糖或蜂蜜，静置一段时间后即可饮用。

以上是几种可以消暑的健康饮料，不仅口感极佳，还能够让身体保持健康，起到消暑解渴的作用。

夏季高温天气，人体容易失水、出汗过多，引起中暑、脱水等问题。为了保持身体的水分和电解质平衡，我们可以适当地饮用一些消暑的茶饮，这既能解暑，还能起到清热解毒、祛湿除烦的作用。

以下是几种消暑的茶饮：

薄荷茶：薄荷含有丰富的芳香精油和酚类化合物，具有舒缓肠胃、清热解毒、祛湿除烦、消食助胃等功效，是夏季最佳的消暑饮品之一。将干燥薄荷叶泡在开水中，约5-10分钟后即可饮用。

绿茶：绿茶不仅富含茶多酚和维生素C等营养成分，而且具有清热解毒、助消化、降脂减肥等功效。将适量的绿茶叶放入茶杯中，用80℃-90℃的热水冲泡，约3-5分钟后即可饮用。

菊花茶：菊花茶是一款具有清热解毒、祛湿除烦、镇静安眠等功效的消暑饮品。将适量的干菊花泡在开水中，约5分钟后即可饮用。

柠檬茶：柠檬富含维生素C、膳食纤维等营养成分，具有防晒美白、降温解暑、提高免疫力等作用。将适量的柠檬切成小块，放入茶杯中，加入适量的蜂蜜或冰糖，注入沸水冲泡即可。

决明子茶：决明子茶具有清热解毒、明目退翳、利尿除湿等作用，是一款适合夏季饮用的茶饮。将适量的决明子煮沸，待水温略微降低后即可饮用。

以上是几款消暑的茶饮，它们不仅口感清甜，还能帮助身体保持健康和水分平衡。同时请注意饮用时应控制好饮料的温度，避免烫伤口腔和胃肠。