济南发布高温红色预警外出游玩请注意防暑

热浪来袭!6月22日，济南市区最高气温达到40.1℃，济阳区最高气温则达到40.7℃，“全景式”热浪席卷全市。济南市气象台于22日14时55分将高温橙色预警信号升级为高温红色预警信号，16时继续发布高温红色预警信号。济南市已经发布高温红色预警。因为是端午佳节，许多人选择在端午节时外出旅游。然而，高温和日晒容易导致中暑等健康问题。以下是一些预防中暑的建议：

1.注意补水

中暑通常是因为身体缺少足够的水分，从而无法有效地消散温度。所以，外出旅行时应该随身携带足够的饮用水，并定时喝水(尤其是在户外活动或呆在阳光下的时间久了)。

2.遮阳

暴露在阳光下的时间过长会导致中暑。所以，出门前勤涂防晒霜、带遮阳伞或佩戴太阳帽都能有效避免中暑。

3.轻盈着装

面料轻盈、透气的服装在防止中暑方面至关重要。穿纯棉或吸湿排汗的运动衫可能是最佳选择。另外，避免穿过于紧身及过于厚重的衣服。

4.适当运动

锻炼后的身体更容易中暑。因此，如果您想在户外进行一些运动，最好挑选早晨或傍晚的时候进行。另外，在炎热天气下高强度运动应该避免。

5.及时休息

持续不间断地参加活动会让身体处于极度疲劳状态，更容易导致中暑。适当休息是非常必要的，尤其是在高温环境下。最好选择在阴凉处休息或者空调房间中放松身心，恢复体力。

6.食品安全

高温环境下的食品很容易腐烂和变质，会引起胃肠道问题。因此，吃饭前要保证食品的新鲜和卫生，并避免在路边摊等不正规场所进食。另外，避免喝生水和没有煮沸的水。

7.注意冷却

如果您觉得头疼、眩晕、视力模糊等不适症状，可能已经中暑。应该立即停止活动并寻求急救。可以用湿毛巾轻拍额头、颈部、手腕和小腿肚等部位来降温，直至救助到位。

总之，预防中暑需要提前做好准备，并适当控制行程。只有知道了这些预防中暑的方法，才能够更加安全地出门旅游，度过一个愉快的端午节假期。