美容
岁月是把杀猪刀,白了头发肥了腰。越来越多的年轻人“早生华发”,看着“扎眼”的白头发,真的是让人们特别烦恼。很多女性朋友们天生爱美,都希望自己永远年轻,所以当发现镜子里有几根刺眼的白头发的时候,一定心底里在问了很多遍为什么这么年轻就会长白头发呢?今天小编给大家唠叨下。
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1、压力、营养导致白发生成
头发的颜色其实是来自皮肤细胞之中的黑色素,以一种名为酪氨酸的氨基酸氧化而生成,不仅是黑色素原料,也是肾上腺素、多巴胺等荷尔蒙的供应,而如果压力大、营养不良,就会让酪氨酸数量不足,导致黑色素生成效率不好,进而让头发生成白发,而拔白头发并不会多三根出来,但有可能因为自己硬拔而伤害毛囊。
2、抽烟、睡眠不足增加白发危机
此外如果长期维持「高淀粉、低蛋白质」的饮食长习惯,或缺乏铜、碘、维生素B群,也会让酪氨酸合成数量减少,另外毛囊中的过氧化氢如果太多,也会阻碍黑色素生成,抽烟、睡眠不足、压力太大,让毛囊中的过氧化氢累积过多,也是导致白发的一个重要原因。
1、多吃黑色食物补肾
由中医师的观点来看,「肾藏精,其华在发」,长期劳累、睡眠不足,体力透支都会过度耗损肾精,而中医观点的肾不只是肾脏,还有包含神经系统、骨骼系统、内分泌系统等,肾不好会让头发、胡须失去光泽以及变白,也会连带头皮敏感发痒,头皮屑变多,要帮助补肾,可以选择黑色的食物,如黑木耳、黑芝麻、黑豆、桑椹,里面都正好含有帮助头发乌黑亮丽的微量矿物质与氨基酸。
2、少吃精制加工食物
用来让食物颜色看起来更鲜艳或更具风味的磷酸盐,也是让白头发数量增加的一个重要元素,如香肠、蛋糕、热狗、泡面等,因此最好减少这种再次加工的食品,改以吃食物的原形,较能避免这类人工加工成分。
3、按摩帮助血液循环
建议为头皮按摩,以增加头皮气血循环,达到预防白发的效果,可以双手由两耳上方抓住头皮往上滑动到头顶中央的百汇穴,大拇指加码按压枕骨下方的风池穴,可以放松紧绷的头部,让血液循环顺畅,营养能够正常输送到头部。
可作为饮食治疗的药材与食物有:黑芝麻、桑椹、何首乌、女贞子、枸杞子、山药、大枣、黑豆、菊花、猪瘦肉、动物肝脏等。可以常吃含丰富的维生素A食物,如胡萝卜、菠菜、小油菜、韭菜、芹菜、杏等。
建议;白发这个有遗传因素 和自身的因素几种情况,遗传因素很难纠正,自身的因素多由情绪不稳定,营养失衡,或者是工作休息安排不合理有一定的联系,注意自己细心的调理,也可以平时多食些黑米黑豆,核桃,枸杞等一段时间观察。
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