冬泳一般游多长时间为宜 哪些人不适合冬泳

冬天很多人都会冬泳，这样提高了身体免疫力后就不容易感冒，体质也会比一般人强一些。但是，冬泳不是适合大部分的运动，因为冬泳对自身的身体素质要求也很高，不是随便就能参与的，要结合自身的身体情况。那么，哪些人不适合冬泳？一般冬泳多久一次？下面，和特三八网一起看看冬泳的禁忌知识吧！

本文目录

1、冬泳一般游多长时间为宜

2、哪些人不适合冬泳

3、冬泳的注意事项

首先，可以选择上午十一点到下午一点之间的时间段进行冬泳的计划。原因是什么呢，是因为冬天的气温原本就非常的低，寒冷的天气中，水中的温度比天气的温度要更低的多，所以如果想要在冬天进行冬泳，建议选择上午十一点到下午一点之间的时间段，这个时间段之间的水温会比较高，一般会比气温稍微高两到三摄氏度，空气的湿度也会小的多，因此人体对寒冷的刺激的反应相对也会更小的多，冬泳时在水中或者出水后的适应能力度也会相对较高。

至于冬泳游多长时间的问题其实并没有一个固定的答案，一般冬泳的朋友们要根据当时的气温，水温以及个人的身体素质状况决定的。作为参考，可以阅读一下以下数据。最好要按照自身实际情况来定。

一般如果水温在十四摄氏度以上的时候，可以选择游半个小时左右，水温越高，冬泳的体验时间可以加长，而在十三到十五摄氏度c的水中就可以选择游至十五分钟到半个小时，然而当气温在十摄氏度以下的时候，那么就要要坚守气温每降低一摄氏度就要减少游一分钟的原则。

同时，当水温低于十摄氏度的时候，就应该每隔两到八分钟就停下并且上岸一次，因为冬泳时长时间处于低温状态下并且超过十五分钟时，神经就会有寒冷麻痹的危险，此时就非常容易在水中进入昏迷状态。

首先，患有心脏病，肺气肿，肝肺疾病等的朋友们不适合冬泳。

其次，还没有发育完全的孩子不适合冬泳;

接着，患有轻微感冒或者中度感冒的患者不能冬泳，但是感冒后期或者快要感冒痊愈时可以冬泳。

1.冬泳要有规律，不能断断续续，这样对身体的危害要更小。

2.恶劣天气例如雾天、风天、雷雨天时最好不要冬泳。

3.在冬泳之前一定要做好准备活动，在冬泳之前要把肌肉活动开，提高自己的体温，预防寒冷刺激。

4.不能猛然入水。猛然入水可能会发生抽筋、头晕、心跳速度骤然的问题。所以入水时要循序渐进，让身体各个部位适应寒冷。

5.冬泳的时间不能过长。如果冬泳的时间太长，上岸后就有可能出现全身麻木甚至昏迷的现象，还特别容易永久损坏身体器官。

6.假如在冬泳时出现不舒服的情况时，就一定要立刻上岸。并且上岸之后要立刻擦干水，穿衣保暖，接着做适当的运动来恢复体温。