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八段锦为传统医学中导引按跷中绚丽多彩之瑰宝。一般有八节,锦者,誉其似锦之柔和优美。正如明朝高濂在其所著《遵生八笺》中“八段锦导引法”所讲:“子后午前做,造化合乾坤。循环次第转,八卦是良因。”“锦”字,是由“金”“帛”组成,以表示其精美华贵。除此之外,“锦”字还可理解为单个导引术式的汇集,如丝锦那样连绵不断,是一套完整的健身方法。那么,八段锦有哪八式?八段锦的好处是什么?下面一起来看一下特三八网的介绍吧!
本文目录
1、八段锦有哪八式
3、八段锦注意事项
叩齿集神三十六,两手抱昆仑,双手击天鼓二十四。右法,先须闭目冥心,盘坐握固,静思。然后叩齿集神,次叉两手向项后,数九息,勿令耳闻。乃移手掩两耳,以第二指压中指,弹击脑后,左右各二十四次。
撼天柱法左右手摇天柱,各二十四。右法,先须握固,乃摇头左右顾,肩膊随动,二十四。
舌搅漱咽法左右舌搅上颚三十六,嗽三十六,分作三口,如硬物咽之。然后方得行火。右法,以舌搅口齿并左右颊,待津液生方漱之,至满口方咽之。
摩肾堂法两手摩肾堂三十六,以数多更妙。右法,闭气搓手令热,摩后肾堂如数,毕,收手握固,再闭气,思用心火下烧丹田,觉极热,即止。
单关辘轳法左右单关辘轳各三十六。右法,须俯首,摆撼左肩三十六次,右肩亦三十六次。
双关辘轳法双关辘轳三十六。右法,两肩并摆撼至三十六数。想自丹田透双关,入脑户。鼻引清气,后伸两脚。
托天按顶法两手相搓,当呵五次,呵后叉手,托天按顶各九次。右法,叉手相交向上,拖空三次或九次。
钩攀法以两手向前如钩,攀双脚心十二,再收足端坐。右法,以两手向前,攀脚心十二次,乃收足端坐。候口中津液生,再漱吞,一如前数。摆肩并身二十四,乃再转辘轳二十四次。想丹田火自下而上,遍烧身体。想时,口鼻皆闭气少顷。
八段锦第一式“两手托天理三焦”,主要是四肢和躯干的伸展运动,和伸懒腰很相似,可以加强四肢和躯干的伸展活动,影响胸腹腔血流的再分配,有利于肺部的扩张,使呼吸加深,吸进更多的氧气,具有一定消除疲劳的作用。
促进血液循环八段锦第二式“左右开弓似射雕”,这个动作重点在胸部,中医术语来说就是重点在上焦,可以很好的帮助锻炼到人体的两手、两臂和胸腔内的心肺,可以通过扩胸伸臂可以增强胸肋部和肩臂部肌肉,加强身体血液循环,有利于人体健康。
增强体质八段锦对人体具有良好作用,可以帮助放松人体的精神、提高全身各器官、各系统的功能,具有一定增强体质的作用。
疏通经络八段锦第八式“背后七颠诸病消”,颠足而立,拔伸脊柱,下落振身,可以放松身体、疏通经络、按摩五脏六腑,有利于人体的经络疏通,具有一定疏通经络的作用。
练完八段锦后不能吸烟,因为练气功法最主要的是要配合呼吸,促进血液循环和疏通经络,吸烟会使烟当中的尼古丁等有害物质加快输送到身体各处,达不到强身健体的功效。
不能喝酒进行八段锦的时候不能喝酒,因为酒精中的成分可以通过胃肠吸收至血液中,进行八段锦后正是全身血液循环加速、缓解疲劳的时候,从而会对身体造成伤害,得不偿失。
不能马上吃饭练完八段锦后不要立即吃饭,练完八段锦血液多集中的肌肉和呼吸系统等处,此时人体消化吸收能力差,这时候进食容易胃肠带来负担。不利于人体健康。
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