健康
八段锦是一套独立完整的健身功法,古人把这套动作比喻为锦,寓意着动作美而华贵,全套分为八段,每段一个动作,故称八段锦。练习八段锦的场地不受限制,不需要借助其它器械,简单易学,还能节省时间,一般人群皆可学习。那么,八段锦可以空腹练吗?八段锦适合饭前练还是饭后练?下面一起来看一下特三八网的介绍吧!
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不建议空腹练。
一般来说,是不建议在空腹的情况下练习八段锦的。因为空腹时人体处于饥饿状态,血糖浓度较低,虽然八段锦的动作比较轻缓,但是同样会消耗一定的能量,空腹练习的话可能会出现血糖过低的症状。
如果想要在早上进行八段锦的练习的话,那么建议喝一杯水,再稍微一些饼干面包等为人体补充一定的能量以后,再进行锻炼。
都可以。
八段锦的练习并不拘于时间,只要不是在空腹的情况下,一般饭前练和饭后练都是可以的。只是需要注意的是练完八段锦不宜马上吃饭,此时身体还未完全平复,立即吃饭的话可能会使肠胃产生不适。
而且刚刚吃完饭的情况下也不建议立即练习八段锦,可以休息一段时间再去练,以免产生呕吐、恶心等不适的症状。
睡眠不受影响的话可以。
八段锦是一种比较柔和的中医保健操,其锻炼的时间不受限制,所以对于只有晚上有时间或者场地的人来说,是可以在晚上练习八段锦的。
虽然八段锦动作缓和,但是也能起到很好的活络经脉、生发阳气的作用,所以对于一些睡眠质量不好的人来说,晚上锻炼的话,可能会影响睡眠,因此这类人群建议还是尽量在白天练习八段锦。
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