八段锦可分为哪两类？练完八段锦后可以剧烈运动吗？

八段锦为传统医学中导引按跷中绚丽多彩之瑰宝。一般有八节，锦者，誉其似锦之柔和优美。正如明朝高濂在其所著《遵生八笺》中“八段锦导引法”所讲：“子后午前做，造化合乾坤。循环次第转，八卦是良因。”“锦”字，是由“金”“帛”组成，以表示其精美华贵。除此之外，“锦”字还可理解为单个导引术式的汇集，如丝锦那样连绵不断，是一套完整的健身方法。那么，八段锦可分为哪两类？练完八段锦后可以剧烈运动吗？下面一起来看一下特三八网的介绍吧！

本文目录

1、八段锦可分为哪两类

2、练完八段锦后可以剧烈运动吗

3、练完八段锦后不能干什么

八段锦如果按照动作特点来进行划分的话，主要分为南北两派：

1、南派。南派八段锦运功时动作比较柔和，而且多采用站式动作。

2、北派。北派八段锦动作相较于南派更刚硬，而且有较多马步。

这两类八段锦主要是在动作上有所不同，但是其都是通过肢体运动与呼吸吐纳来活络经脉的，都对人体具有很好的保健效果。

不建议进行剧烈运动。

练习完八段锦后是不建议立即进行剧烈运动的，因为虽然八段锦动作偏柔和，但是一整套练一两遍下来对于体力的消耗还是很多的，这时马上就开始剧烈运动的话，容易造成体力的过度消耗。

练完八段锦后也不建议马上坐下来休息，不然容易影响血液循环，加深机体的疲劳，一般建议慢走一段时间。

刚刚练完八段锦后除了不能立即进行剧烈运动以外，还有以下几点需要注意的：

1、不建议立即吸烟、饮酒。因为练完八段锦后，人全身的经络都得到疏通，血液循环也比较快，这是立即吸烟饮酒的话，烟酒中的有害物质很容易随着血液运输到全身，从而对人体造成不利的影响。

2、不建议立即吃饭。练完八段锦马上吃饭的话，容易给肠胃带来负担。

3、不建议立即洗澡。练完八段锦马上洗澡的话，容易使身体着凉。