健康
八段锦为传统医学中导引按跷中绚丽多彩之瑰宝。一般有八节,锦者,誉其似锦之柔和优美。正如明朝高濂在其所著《遵生八笺》中“八段锦导引法”所讲:“子后午前做,造化合乾坤。循环次第转,八卦是良因。”“锦”字,是由“金”“帛”组成,以表示其精美华贵。除此之外,“锦”字还可理解为单个导引术式的汇集,如丝锦那样连绵不断,是一套完整的健身方法。那么,过午不练八段锦吗?八段锦晚上可以练吗?下面一起来看一下特三八网的介绍吧!
本文目录
1、过午不练八段锦吗
3、八段锦呼吸方法
没有这样的说法。
练八段锦最好的时间是早上,但是对于很多人来说,无法做到早上练八段锦,那么就可以利用其它空余时间进行练习,只要避开过饿、过饱、身体不适的前提下进行锻炼,一般都可以得到很不错的锻炼效果的。
一般情况下八段锦晚上也是可以练的。八段锦作为一种温和的健身气功,简单、易学、不用花钱,也没有时间、地点与年龄的限制,随时随地皆可锻炼,因此在晚上也是也可练的。
2.部分人不适合晚上练但是每个人练完八段锦的反应都不一样,有些人会觉得疲劳、有些人会觉得全身发热、有些人会觉得非常振奋,那么如果是越练越精神,在临睡觉之前就不适合练八段锦的,如果白天实在没时间,建议在傍晚的时候练。
吸气时凸出下腹,收缩上腹,吐气时收缩下腹,凸出上腹。
二、逆腹式呼吸:吸气时收缩下腹,凸出上腹,吐气时凸出下腹,收缩上腹。
除第六段锦「双手攀足固肾腰」采顺腹式呼吸外,其馀各段锦皆采逆腹式呼吸。
方法:用鼻孔吸气和吐气,呼吸时要柔、细、慢、长。
要领:1、手由下向上举时慢慢吸气,手放下时吐气要细要长。
2、伸开的手移近身体时吸气,手向外伸出时吐气。
3、身体伸展时吸气,弯曲时吐气。
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