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蛋营养丰富吃法多样,是人们喜爱的食物之一。很多人都认为,鸡蛋怎样吃都可以,其营养都不会少。其实,鸡蛋的烹调手法不同会影响人体对营养的吸收,有些还有可能损害健康。那么哪几种吃法不当?让我们跟随特三八网一起看看吧!
本文目录
1、水煮蛋vs茶叶蛋
2、炒蛋vs煎蛋
3、生蛋vs熟蛋
4、鸡蛋洗了容易坏吗
众所周知茶叶对人体有益,用来卤制鸡蛋难道不是健康之选?殊不知茶叶遇见鸡蛋并非好事,茶叶本身所含的生物碱在卤制过程中渗透到鸡蛋内,会同蛋中的铁元素结合,对胃造成刺激,会影响胃部的营养吸收和消化。经调味汁长时间侵泡更要小心钠含量过高,越入味就越危险。相反,水煮蛋的蛋白质消化率可高达99.7%,几乎可以被人体全部吸收,而纯天然不加任何调味料或油分烹煮,更避免高油高盐,是专家公认的最佳鸡蛋烹煮方式。
鸡蛋用油炒和用油煎有何不同?区别在于炒蛋是将鸡蛋打散,翻炒时油都尽数融入鸡蛋中,炒蛋软嫩的口感就是来自大量油分少量水分。相反,煎蛋没有打散蛋液,油只粘附在表面,上盘时把油分沥走即可。炒蛋可比煎蛋多出10%-20%热量,而为求口感更加软滑,炒蛋时通常会加入一点牛奶,那热量就更超煎蛋了!
有人喜欢生吃鸡蛋,认为这样吃可保持原汁原味,比较健康。其实生蛋蛋白质消化率只有30%-50%,而生蛋内含有的抗生物素更会阻碍人体吸收生物素及维生素,进而影响代谢生长,如果常吃生蛋更可能因营养缺乏而引致秃头。也有一些蛋白质,如卵类黏蛋白,如果生吃会影响身体消化。同时,蛋壳通常都沾有鸡粪,吃未经消毒的生蛋容易感染沙门氏杆菌。鸡蛋要经过烹煮后,营养及蛋白质才会变得更易被人体吸收与消化,当然也就更卫生!
鸡蛋洗了之后保存容易坏,因为蛋壳表面有一层胶状薄膜,使得外部细菌难以进入鸡蛋内部,如果清洁了鸡蛋的表面,则薄膜将被破坏。不仅鸡蛋的水分容易流失,而且细菌和微生物很容易穿透蛋壳,鸡蛋就很难长时间保存。
新鲜的鸡蛋是有生命的,它需要不停地通过蛋壳上的气孔进行呼吸,因此具有吸收异味的功能。因此存放鸡蛋时,应注意与其他食物隔离。
鸡蛋是一种很容易染上细菌的食物,特别是鸡蛋上有了污染物时感染几率会更大。例如较为常见的沙门杆菌,即使蛋壳上的膜保持完好,它们依然能够穿透蛋壳进入鸡蛋内部。
因此有些地区及国家会要求先将鸡蛋清洗干净,虽然打开了细菌进入鸡蛋的通道,但是可以先把蛋壳上的细菌尤其是沙门杆菌杀灭。
鸡蛋可以放在冰箱里保存,也可以常温保存。一般来说,鸡蛋在室温下可以存放7-15天,在冰箱冷藏条件下可以放20-30天,具体时间需要看鸡蛋的洁净程度以及存放环境的湿度和温度。
每个鸡蛋壳内都有一块空的地方,没有蛋液,这个结构被称为气室。气室通常在鸡蛋大头的一端,为了让鸡蛋的保存时间更久,可以把鸡蛋小头的一端朝下放,减少蛋液与空气接触的机会。
鸡蛋最好不要与生姜、洋葱同放一处,因为蛋壳上有许多气孔,生姜和洋葱散发出的强烈气味会通过这些气孔钻进鸡蛋的内部,从而导致鸡蛋变味、变质。
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