饮食
我们都知道,新型冠状病毒是最近比较严重的一种疫病,它具有很强的传染性,大家一定要注意防护,不仅是生活方面,饮食也要注意一下。那么疫情期间可以吃生的蔬菜吗?下面让我们具体来看看吧!
不要生吃,要炒熟了吃。
科学的做法是吃前用流水清洗,可以将附着在表面的病毒过滤掉百分之八九十,并要记得不要生食,而应炒熟吃,水果的话最好削皮。
病毒在温度56℃状态下30分钟内能被杀死,而炒菜等温度能达到100℃甚至跟高,病毒能立即被杀死。
病毒除了通过飞沫、直接接触传播,还可能通过消化系统传播,因此不建议大家吃凉拌菜等生食。
不可以吃生的,要吃熟食。
病毒污染肉类蔬果的几率很低,肉和蔬菜不要生食,水果要削皮。
处理生食、熟食之间要洗手,切菜板和刀具分开。
疫情发生地区,彻底烹饪、妥善处理后,也可安全食用。
这是咱们老祖宗吃熟食的主要原因。自古以来,中医就发现喝开水吃熟食不容易生病。这是中国人习惯吃熟蔬菜的根本原因。
蔬菜表面甚至内部会附着的一些寄生虫、致病菌,有时难以清洗干净,生吃很容易引起消化系统感染,出现腹痛腹泻。
有些蔬菜本身含有天然毒素,像豆角、蚕豆、毛豆等蔬菜含有蛋白酶抑制剂、凝集素、皂甙等成分。这些成分可比细菌引起的问题要麻烦的多,稍不注意则可能导致中毒。这些毒素不耐热,蔬菜做熟了也就没毒了。所以,咱们老祖宗强调豆类蔬菜烹饪一定要熟透,这是有道理的。
为了最大可能的保留蔬菜中的各种营养物质,在烹调时应注意:
1、蔬菜所含的维生素和矿物质易溶于水,所以宜先洗后切,以减少蔬菜与水和空气的接触面积,避免损失。
2、洗好的蔬菜放置时间不易过长,以避免维生素氧化破坏,尤其要避免将切碎的蔬菜长时间地浸泡在水中。
3、烹调时要尽可能做到急火快炒。有实验表明,蔬菜煮3分钟,其中维生素C损失5%,10分钟达30%。
4、为了减少损失,烹调时加少量淀粉可有效保护维生素C的破坏。
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