饮食
最近,我的朋友圈里,似乎又回到了年前的趋势。发烧、咳嗽、流鼻涕、拉肚子、四肢酸痛,有这些症状的人越来越多,不过和上次不一样是,这次流行的不是新冠,而是甲流。这次流感,受影响最大的就是儿童,有些孩子一遇到流感就会不幸中招,甚至还反反复复;而有一部分孩子每次都能幸免于难,归根结底就是自身的免疫力不同导致的。那么预防甲流要怎么做?让我们跟随特三八网一起看看吧!
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免疫力的强弱不是靠单一的因素影响,受到睡眠、运动、接种疫苗等等的影响,因此做好以下几件事很关键。
根据气温增加或减少衣物
春季早晚温差大,忽冷忽热,人体的内部系统很难跟上外界的气温变化,还没来得及调整,尤其是儿童,可能还未适应过来,免疫力就受到了影响,自然就很容易生病。
所以,家长一定要及时根据气温的变化,来给孩子增加和减少衣物,避免儿童的免疫力受到影响。
充足的睡眠和适当的运动
早上早一些上床睡觉,养成早睡早起或者是中午午休的习惯,同时在天气好的时候,也要出去运动运动,像跑步、攀爬、跳绳、登山等,这些户外运动都对提高自身免疫力有帮助。
积极接种
从儿童出生开始,定时定点去医院接种疫苗就是十分避免的。疫苗在身体内产生的抗体,当接触到对应的流感病毒时,人体便具有了保护水平。
保证均衡的营养是免疫系统的基础,缺乏会影响孩子免疫器官甚至大脑发育。
三种食物要多吃
菌菇类食物
菌菇类食物不仅营养丰富,而且含有多种维生素,能起到很大程度上增强抵抗力的作用。
因此,对于抵抗力较弱的孩子们来说,在流感季节高发的时候,就可以多食用些菌菇类食物,能起到一定的预防病毒作用。
新鲜的水果和蔬菜
因此,想要孩子避免甲流的入侵,尽量还是要多吃些新鲜的水果和蔬菜才行。
研究发现:每天摄入足够量的新鲜水果和蔬菜,可以使身体内的营养物质得到有效的补充,还能起到强身健体和预防疾病的作用。
大蒜
大蒜一般都是在炒菜的时候作为作料放入的,而且因为大蒜的口味特殊,很多孩子是不喜欢吃大蒜的。
但事实上,大蒜的功效和作用却是非常强大的,大蒜具有清热解毒的功效,尤其是现下阶段,就可以多吃一些大蒜,对预防病毒也有很好的效果。
三种食物不要吃
油腻的食物
经常吃油腻的食物,会导致“肝火旺盛”,还会增加身体的负担,更容易让孩子出现消化不良、腹痛和腹泻的情况;
寒性的食物
过于寒性的食物最伤脾胃,从而危害到肠胃健康,如果这时甲流侵入,会使症状更加明显。
辛辣刺激的食物
辛辣刺激的食物虽然能让我们的味蕾得到享受,但对身体造成的负担较大,所以在这个特殊阶段,还是少吃为宜。
1、多吃牛肉
牛肉高蛋白低脂肪,维生素全面丰富,经常吃牛肉有助于强壮身体,提高自身的免疫能力。
推荐菜谱:黑椒牛柳
准备食材:牛肉、线椒、大蒜、葱、姜、黑胡椒粉、黑胡椒酱、淀粉、生抽、蚝油、料酒、盐、糖、
2、多吃大蒜
大蒜中含有“大蒜素”,是传统的杀菌物质,对抵抗病毒是有帮助的,但生蒜一般的孩子吃下去,可以二次烹饪一下,尽量不要加热以免破坏大蒜素,推荐一种我家乡的吃法。
推荐菜品:蒜香酱爆蛋
所用食材:鸡蛋4个,大蒜1头,小葱适量,番茄酱4勺,蚝油2勺,生抽1勺,糖1勺。
3、多吃番茄
番茄一般的孩子都比较喜欢吃,酸酸甜甜的口感也颇讨人喜欢,其实番茄是各类维生素的“大户”,尤其是番茄红素、维生素C的含量都特别高,最常见的菜番茄炒蛋其实是极佳的补益食品,蛋白质、维生素全都有了。
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