预防甲流要控制饮食，尽量做到3多吃3不吃？

最近，我的朋友圈里，似乎又回到了年前的趋势。发烧、咳嗽、流鼻涕、拉肚子、四肢酸痛，有这些症状的人越来越多，不过和上次不一样是，这次流行的不是新冠，而是甲流。这次流感，受影响最大的就是儿童，有些孩子一遇到流感就会不幸中招，甚至还反反复复;而有一部分孩子每次都能幸免于难，归根结底就是自身的免疫力不同导致的。那么预防甲流要怎么做?让我们跟随特三八网一起看看吧!

本文目录

1、春季疾病频发，做好以下几件事很关键

2、预防甲流要控制饮食，尽量做到3多吃3不吃

3、甲流高发期，让孩子多吃这几样

免疫力的强弱不是靠单一的因素影响，受到睡眠、运动、接种疫苗等等的影响，因此做好以下几件事很关键。

根据气温增加或减少衣物

春季早晚温差大，忽冷忽热，人体的内部系统很难跟上外界的气温变化，还没来得及调整，尤其是儿童，可能还未适应过来，免疫力就受到了影响，自然就很容易生病。

所以，家长一定要及时根据气温的变化，来给孩子增加和减少衣物，避免儿童的免疫力受到影响。

充足的睡眠和适当的运动

早上早一些上床睡觉，养成早睡早起或者是中午午休的习惯，同时在天气好的时候，也要出去运动运动，像跑步、攀爬、跳绳、登山等，这些户外运动都对提高自身免疫力有帮助。

积极接种

从儿童出生开始，定时定点去医院接种疫苗就是十分避免的。疫苗在身体内产生的抗体，当接触到对应的流感病毒时，人体便具有了保护水平。

保证均衡的营养是免疫系统的基础，缺乏会影响孩子免疫器官甚至大脑发育。

三种食物要多吃

菌菇类食物

菌菇类食物不仅营养丰富，而且含有多种维生素，能起到很大程度上增强抵抗力的作用。

因此，对于抵抗力较弱的孩子们来说，在流感季节高发的时候，就可以多食用些菌菇类食物，能起到一定的预防病毒作用。

新鲜的水果和蔬菜

因此，想要孩子避免甲流的入侵，尽量还是要多吃些新鲜的水果和蔬菜才行。

研究发现：每天摄入足够量的新鲜水果和蔬菜，可以使身体内的营养物质得到有效的补充，还能起到强身健体和预防疾病的作用。

大蒜

大蒜一般都是在炒菜的时候作为作料放入的，而且因为大蒜的口味特殊，很多孩子是不喜欢吃大蒜的。

但事实上，大蒜的功效和作用却是非常强大的，大蒜具有清热解毒的功效，尤其是现下阶段，就可以多吃一些大蒜，对预防病毒也有很好的效果。

三种食物不要吃

油腻的食物

经常吃油腻的食物，会导致“肝火旺盛”，还会增加身体的负担，更容易让孩子出现消化不良、腹痛和腹泻的情况;

寒性的食物

过于寒性的食物最伤脾胃，从而危害到肠胃健康，如果这时甲流侵入，会使症状更加明显。

辛辣刺激的食物

辛辣刺激的食物虽然能让我们的味蕾得到享受，但对身体造成的负担较大，所以在这个特殊阶段，还是少吃为宜。

1、多吃牛肉

牛肉高蛋白低脂肪，维生素全面丰富，经常吃牛肉有助于强壮身体，提高自身的免疫能力。

推荐菜谱：黑椒牛柳

准备食材：牛肉、线椒、大蒜、葱、姜、黑胡椒粉、黑胡椒酱、淀粉、生抽、蚝油、料酒、盐、糖、

2、多吃大蒜

大蒜中含有“大蒜素”，是传统的杀菌物质，对抵抗病毒是有帮助的，但生蒜一般的孩子吃下去，可以二次烹饪一下，尽量不要加热以免破坏大蒜素，推荐一种我家乡的吃法。

推荐菜品：蒜香酱爆蛋

所用食材：鸡蛋4个，大蒜1头，小葱适量，番茄酱4勺，蚝油2勺，生抽1勺，糖1勺。

3、多吃番茄

番茄一般的孩子都比较喜欢吃，酸酸甜甜的口感也颇讨人喜欢，其实番茄是各类维生素的“大户”，尤其是番茄红素、维生素C的含量都特别高，最常见的菜番茄炒蛋其实是极佳的补益食品，蛋白质、维生素全都有了。