饮食
本文目录
1、空腹可以喝牛奶吗
3、牛奶可以当水喝吗
空腹不建议喝牛奶。牛奶是一种营养价值比较高的食物,可以补充人体所需的营养,但空腹喝牛奶不利于牛奶的吸收和消化。另外,有乳糖不耐受的人,由于肠道内缺乏乳糖酶,无法很好地将牛奶中的乳糖进行分解,还容易出现腹泻、腹痛等一系列症状。因此一般建议餐后饮用牛奶,并且可以搭配馒头、面包类的食品,能够减慢胃肠的蠕动,有利于牛奶中的营养物质的吸收。也可以在睡前喝一杯热牛奶,不仅有助于睡眠,还能起到补钙的作用。
牛奶打开后一般要在两小时内喝完,因为牛奶在敞开的情况下,会和空气接触,进而发生氧化反应,产生沉淀物。牛奶与空气接触的时间越长,变质的速度就越快。常温状态下存放时间超过两小时,牛奶中会滋生过多的细菌,影响身体健康,因此牛奶最好一次性喝完。
对于喝不完的牛奶,最好放入冰箱中冷藏,可以延长牛奶的保鲜期。在冷藏的过程中也要注意,牛奶应与空气隔绝,但已经打开的牛奶,最好当天喝完。
牛奶不能当水喝,牛奶中虽然含有丰富的营养物质,但人体每天可以吸收的营养有限,过多的饮用会导致营养过剩,加重肠胃负担。并且在一些全脂牛奶当中还含有的动物脂肪以及饱和脂肪酸会对我们的身体健康造成一定的影响,如果喝太多的话,还可能会引起肥胖的问题,所以牛奶不可以代替水来饮用,建议成年人每天喝牛奶的量控制在200~300毫升之间。
咖啡师的“烂手”之痛:瑞幸被曝洗手流程致员工烂手
搜索“瑞幸”和“烂手”这组关键词,一张张伤痕累累的手部照片出现在社交平台上。很难想象就是这一双双手制作了爆款生椰拿铁与酱香拿铁,撑起了全国近15000家瑞幸咖啡门店。(591)人阅读时间:2023-12-11肺炎支原体感染:饮食调理的策略与建议
肺炎支原体感染是一种常见的呼吸道疾病,患者在治疗期间需要注意合理的饮食搭配。本文将介绍肺炎支原体感染患者饮食调理的策略和建议,帮助患者更好地管理病情。(454)人阅读时间:2023-12-03南瓜的丰富营养价值与健康益处
南瓜作为秋季的代表性蔬菜之一,不仅味道鲜美,而且具备丰富的营养价值。本文将介绍南瓜的多种营养成分以及其对健康带来的益处。南瓜不仅是一种美味的食材,还是一种营养丰富的蔬(931)人阅读时间:2023-11-07冬季保健,补锌补铁,吃出健康
寒冷的冬季是我们身体最容易感到疲惫和虚弱的时期,同时也是营养摄入不足的时候。为了保持健康,我们需要特别关注补充锌和铁这两种重要的营养素。而通过正确的饮食选择,我们可以(1)人阅读时间:2023-11-06